今天农历十月初一，“寒衣节”别忘做好3件事

农历十月初一，又称十月一，被称为寒衣节。

寒衣节又称为鬼头日，祭祖节，特别是在北方，很多人会在这时候去祭扫，早年在寒衣节的时候，因为天冷了，有些为不忘记自己的仙逝亲人，怕他们在另一个地方缺衣少食，而在冬季来临之时，为先人们送去一些衣物，已示自己的纪念，长期的习惯，后来就有了寒衣节。

寒衣节过后，也真正的标志着严冬的到来，天气也会变得寒冷。

在寒衣节，如果做好防病养生呢？

今天农历十月初一，“寒衣节”记得做好3件事。

一、起居有常

此时日夜温差较大，应注意保暖，添加衣服也慢慢增加，其原则是以穿衣不觉寒冷为度，做到“无寒即已”，以逐步增强机体适应寒冷气候的能力，有助于人体更好应对即将到来的寒冷的冬日。

寒衣节的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。

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二、饮食有量

寒衣节，天气阴冷晦暗，饮食应以增加热量为主。

宜吃温补性食物和益肾食品。

益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；

同时，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。

喝水要及时，口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。

所以，应补充充足的水分以保证身体的需要，特别是老年人，可定时定量地喝水，不要等到渴了才喝水。

三、运动有度

过了寒衣节，人们会经常感觉身体发冷，多与身体内的阳气不足有产在。中医有“动则生阳”的说法。

饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。冬季运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。

建议多做一些锻炼，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。

有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。

寒衣节当日适合吃的食物：

面条

为了纪念亲人，寒衣节吃面的习俗习俗由来已久。

民间在十月一日，不仅要为亡人送寒衣过冬，就是生者也要进行一些象征过冬的传统活动。

民间改善生活，山区兴吃荞面、莜面。

冬季中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。平时应酬较多的人，喝酒后最宜吃碗阳春面，不仅解酒，还能起到养胃补身的功效。

冬天是吃兰州拉面最好的季节。炸酱面是几种风味面中营养搭配最合理的，吃面条应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。

寒衣节过后，天气转冷，自己也要注意保暖，要防中风。

家里有老人的要特别注意，据医学研究发现，约70%的中风发病期在冬天出现，这是因为气温较低，血管收缩，周围的阻力加大，加大心脏负荷，冬天属于疾病发展期，如果在冬天有出现头晕目眩、手脚麻木等，应及时就医。

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